Vitamin E có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là trong việc chăm sóc sắc đẹp nhưng không phải ai cũng biết cách bổi sung vitamin E vào cơ thể. Ngoài những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, chúng ta cần bổ sung vitamin E từ những nguồn khác. Nhưng cần bổ sung vitamin E loại nào, sử dụng như thế nào mới đem lại hiệu quả. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu vitamin E loại nào tốt trong bài viết này nhé.
Mục Lục Nội Dung Bài Viết
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm tự nhiên như dầu thực vật (dầu lúa mì, hướng dương, đậu nành…), các loại hạt (lạc, hạnh nhân, hướng dương…), rau xanh (rau bina, bông cải xanh…), một số loại ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây, bơ thực vật…
2. Vitamin E có tác dụng gì?
Tác dụng vitamin E với da: Vitamin E là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ. Nó giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da do tuổi tác, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm…
Tác dụng vitamin E với tóc: Vì vitamin E là một chất oxi hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tác hại của môi trường đối với mái tóc. Không những thế nó còn thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, sản xuất dầu cân bằng, giữ ẩm da đầu, tránh khô và bong tróc, giúp da đầu khỏe mạnh.
Tác dụng của Vitamin E với mắt: Vitamin E có thể giữ cho mắt an toàn khỏi các triệu chứng liên quan đến đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác…
Tác dụng của Vitamin E với sức khỏe tim mạch: Vitamin E có thể giúp hạ thấp quá trình oxi hóa cholesterol để cân bằng nồng độ cholesterol trong máu.
Ngoài ra, Vitamin E có thể giảm đau và hạn chế các kích thích gây ra bởi viêm xương khớp, cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, cải thiện khả năng sinh sản, giúp bảo vệ phôi thai…
3. Chọn bổ sung vitamin E loại nào tốt cần chú ý những gì?
Tùy vào mục đích sử dụng bạn sẽ chọn dạng tồn tại vitamin E khác nhau. Hiện nay trên thị trường có vitamin E dạng uống và dạng bôi. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe thể chất nên chọn vitamin E dạng uống. Nếu bạn muốn da đẹp hơn, bạn nên chọn vitamin E nhưng đối với da nhạy cảm cần chú ý vì có thể dễ nổi mụn trên da.
Ngoài ra, hiện nay có vitamin E tự nhiên (lấy ra từ thực phẩm) hoặc vitamin E tổng hợp (tạo ra trong phòng thí nghiệm) hoặc kết hợp cả hai. Nếu bạn kỹ tính trong việc chọn nguồn gốc vitamin E thì bạn nên đọc kỹ bao bì sản phẩm để chọn được loại vitamin E nào tốt nhất cho bản thân mình.
4. Gợi ý top 7 vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay
Có rất nhiều loại viên uống vitamin E được bán rộng rãi trên thị trường. Dưới đây là danh sách 7 vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay để bạn cân nhắc lựa chọn.
4.1. Puritan’s Pride Vitamin E
Giá: 480.000 VNĐ/ 100 viên
Puritan của Pride là một thương hiệu chăm sóc sức khỏe của Mỹ được thành lập được hơn 40 năm và được hàng triệu người tin dùng lựa chọn khi được hỏi vitamin E loại nào tốt nhất. Sản phẩm này là viên nang vitamin E dạng lỏng, không chứa hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản. Vì vậy, sản phẩm này rất an toàn cho người sử dụng.
Vitamin E này là tổng hợp của 4 hình thức vitamin E tocopherol thiên nhiên và một số dưỡng chất khác. Cùng với hàm lượng ở mức cao nhất 1000 IU, giúp hỗ trợ tim và sức khỏe của hệ tuần hoàn, chống oxy hóa, điều trị gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu, bảo vệ mắt.
Đặc biệt, sản phẩm này được biết đến với công dụng dưỡng ẩm da, làm mờ sẹo và vết thâm, ngăn ngừa nếp nhăn, lão hóa da và các vấn đề về da khác. Bổ sung đầy đủ lượng Vitamin E cần thiết sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, tăng chất lượng hoạt động của tinh trùng, hỗ trợ điều trị vô sinh ở cả nam và nữ.
Cũng chính vì hàm lượng bổ sung vitamin E ở mức cao nên không phù hợp với người có nhu cầu bổ sung thấp.
4.2. Solgar Vitamin E 400IU
Giá: 540.000 VNĐ/ 50 viên
Solgar là sản phẩm đến từ Mỹ ra đời từ năm 1947. Với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường thực phẩm chức năng, họ cung cấp cho người tiêu dùng những chất bổ sung dinh dưỡng. Solgar Vitamin E 400 là sản phẩm bổ sung vitamin E bán chạy nhất của hãng mà khách hàng cực kỳ yêu thích.
Thành phần của sản phẩm này chứa 400 IU vitamin E (d-alpha-tocopherol, và nhiều dạng vitamin E tự nhiên hơn nên dễ dàng hấp thu hơn các loại vitamin E tổng hợp). Được sản xuất với kích thước tương đương viên Omega 3, nhưng mềm và dễ nuốt hơn Omega 3. Sản phẩm không chứa gluten, lúa mỳ hoặc sữa…
Cũng như các loại vitamin E khác vì có đặc tính oxi hóa mạnh nên sản phẩm này rất tốt cho tóc và da, đặc biệt trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, giá thành của sản phẩm nào khá cao nhưng vì công dụng tốt của sản phẩm nên vẫn rất nhiều người lựa chọn Solgar Vitamin E 400IU khi được hỏi loại vitamin E loại nào tốt.
4.3. Nature Made Vitamin E 400 IU
Giá: 450.000 VNĐ/ 30 viên
Nature Made cũng là thương hiệu cung cấp các chất bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng của Mỹ có tuổi đời khoảng hơn 40 năm. Hãng cam kết các sản phẩm của họ có hiệu quả, đồng thời các sản phẩm của họ đều được nghiên cứ và thử nghiệm lâm sàng trong hơn 20 năm. Đây là sản phẩm được khuyến nghị số 1 bởi các dược sĩ, có dấu xác nhận USP (Dược Điển Mỹ- tiêu chuẩn quốc gia về thuốc của Mỹ) trên tem nhãn
Cùng là bổ sung vitamin E 400IU nhưng Nature Made có 2 lựa chọn cho bạn là vitamin E tổng hợp hoặc vitamin E tự nhiên. Dòng vitamin E tự nhiên (plant sourced) có nguồn gốc từ dầu đậu nành, hoàn toàn từ thiên nhiên nên cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.
Dòng vitamin E tổng hợp (Dl-alpha tocopherol) tuy khó hấp thụ hơn vitamin E tự nhiên nhưng với những người khó dung nạp dầu đậu nành thì vitamin E tổng hợp là lựa chọn phù hợp hơn để không bị dị ứng. Dạng vitamin E này có thể tan trong nước, cũng có lợi cho những người kém hấp thu chất béo
Thành phần viên nang mề không có màu sắc bổ sung, hương vị nhân tạo, chất bảo quản, gluten, men, tinh bột. Sản phẩm này góp phần hỗ trợ sức khỏe hệ tuần hoàn bằng cách ngăn ngừa oxi hóa cholesterol LDL, tình trạng có thể gây tổn thương tế bào. Ngoài ra, Nature Made Vitamin E 400 IU chống chảy xệ, cung cấp độ ẩm cho da, làm sáng da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp ngăn ngừa và làm giảm các biến chứng của bệnh đục thủy tinh thể, suy giảm thị lực.
4.4. Kirkland Signature Vitamin E 400 IU
Giá: 340.000 VNĐ/ 500 viên
Kirkland Signature là thương hiệu thuộc tổng công ty Costo Wholesale tại Mỹ. Đây là một trong những thương hiệu cung cấp thực phẩm chức năng nổi tiếng trên thế giới. Các sản phẩm của Kirkland Signature đều được cấp dấu xác nhận của hội đồng dược điển Mỹ USP, tiêu biểu phải kể đến: viên uống bổ xương khớp Glucosamin, canxi, dầu cá Omega 3, vitamin tổng hợp, thuốc trị đau dạ dày…
Thành phần chính là vitamin E tổng hợp dl-alpha tocopherol acetate được chiết xuất từ các sản phẩm tự nhiên như lúa mạch, ngô và các loại trái cây có dầu, vv), cực kỳ an toàn cho người dùng.
Ngoài ra sản phẩm này còn chứa Gelatin, Glycerin, nước. Thành phần không có không có màu nhân tạo, không có hương vị nhân tạo, không có chất bảo quản, không men, tinh bột hoặc guten nên rất an toàn cho người sử dụng.
Viên nang Vitamin E mềm, dễ nuốt. Sản phẩm này sẽ giúp bạn cung cấp độ ẩm cho da, giúp chống lại quá trình lão hóa và làm lành nhanh những vết thương trên da do mụn để lại, mang đến cho bạn một làn da trẻ đẹp tươi sáng từ sâu bên trong, cải thiện làn da, mái tóc, sức khỏe tim mạch…
Ưu điểm lớn nhất của sản phẩm này là một lọ có đến 500 viên, vì vậy cả gia đình bạn có thể uống chung được, tiết kiệm được chi phí khi mua. Tuy nhiên, cũng chính vì có tới 500 viên nên các viên vitamin E hơi dễ dính vào nhau.
4.5. Vitamin E DHC
Giá: 215.000 VNĐ/ 60 viên
Tiếp đến là sản phẩm vitamin E đình đám từ năm ngoái đến bây giờ vẫn còn giữ đột hot trên thị trường. Đó chính là vitamin E DHC của Nhật Bản. DHC sử dụng các thành phần được kiểm tra và có hiệu quả thực sự, mà không cần thêm các chất màu không cần thiết hoặc chất bảo quản gây kích ứng.
Viên uống vitamin E của DHC được chiết xuất từ các loại thực vật như bí ngô & các loại hạt. Vitamin E DHC chứa hàm lương 301.5mg (hay thường được gọi là Tocopherol) có những tác dụng với lợi ích rất cụ thể cho da.
Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng, hạn chế tình trạng da thâm sạm hoặc xuất hiện nám, tàn nhang; bảo vệ da khỏi ô nhiễm của môi trường huỷ hoại. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, do đó bổ sung đều Vitamin E giúp giảm tình trạng mụn kinh niên trên da, giảm các hiện tượng da kích ứng, căng viêm, đau rát.
Đây là sản phẩm không chất tạo màu, không chất bảo quản nên rất an toàn đối với người tiêu dùng. Sản phẩm được đóng gói trong túi zip, dễ dàng cho vận chuyển. Nhưng kiểu túi zip có thể sơ sẩy vuốt không kín sau khi mở túi khiên cho việc bảo quản sẽ không tốt bằng loại đóng lọ/ chai.
4.6. Vitamin E Enat 400
Giá: 90.000 VNĐ/ 30 viên
Loại vitamin e này chắc chắn đã rất quen mặt với nhiều người, giá thành lại khá rẻ mà chất lượng không hề rẻ chút nào. Vitamin e Enat 400 được bán ở tất cả các hiệu thuốc, bạn không cần phải tốn nhiều công sức đi tìm cho mình một loại “thần dược” làm đẹp nữa. Đây là viên uống vitamin E tự nhiên của công ty Mega care Thái Lan.
Thành phần Enat 400 có hai dạng là viên nang mềm và viên uống với thành phần chính là vitamin E 400 UI. Thuốc Enat 400 là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ chống lại thiệt hại do gốc tế bào gây ra, làm giảm đi các triệu chứng của bệnh chàm và làm giãn lỗ chân lông.
Vitamin E 400 IU có nguồn gốc từ các nguồn tự nhiên có hoạt tính sinh học cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn so với dạng tổng hợp. Sản phẩm được đóng gói dạng vỉ 10 viên, tiện dụng cho việc bảo quản và di chuyển.
4.7. TraLy Natural Vitamin E
Giá: 125.000 VNĐ/ 100 viên
Cuối cùng trong danh sách vitamin E loại nào tốt đó chính là TraLy Natural Vitamin E. Với thành phần vitamin E từ d-α-tocopherol acetat 100UI, dầu đậu nành, sản phẩm này giúp phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin E, chống lão hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, giúp da mịn màng, tươi sáng, hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Sản phẩm này phù hợp với người lớn, đặc biệt là người bị thiếu hụt hoặc có nguy cơ bị thiếu vitamin E; người có làn da thâm nám, khô ráp; người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Sản phẩm này có nhiều loại khác nhau nên người dùng có nhiều sự lựa chọn hơn khi mua sản phẩm.
5. Hướng dẫn bổ sung vitamin E đúng cách
Đã chọn được vitamin E loại nào tốt, nhưng để bổ sung vitamin E đúng cách, bạn cũng cần phải chú ý:
- Lượng vitamin E mỗi ngày nên uống: Điều này tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Thông thường, cả nam giới và phụ nữ trưởng thành đều cần 15mg (22,4IU) vitamin E mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú, người già, người thiếu vitamin E sẽ cần nhiều hơn. Khi cần bổ sung vitamin E liều lượng sẽ dao động từ 50 đến 1000IU mỗi ngày. Liều 400IU là hợp lý và không được uống quá 1500IU (1000mg). Nếu muốn có một làn da đẹp bạn nên bổ sung vitamin E bằng cả đường uống và bôi trực tiếp lên da.
- Nên uống vitamin E sau bữa ăn để có thể hấp thụ tốt nhất. Bạn nên uống đều đặn 1 viên hàng ngày. Chỉ nên uống vitamin E liên tục trong khoảng 1-2 tháng rồi nghỉ một thời gian lại uống tiếp.
6. Lời kết
Vitamin E là loại chất không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Với những công dụng mà vitamin E mang lại cho cơ thể, còn chần chừ gì khi không bổ sung vitamin E để có một làn da đẹp, một mái tóc mượt mà, sức khỏe tốt phải không nào. Hy vọng qua bài viết trên đã giúp cho các bạn có nhiều thông tin hơn trong việc bổ sung vitamin E và lựa chọn được loại vitamin E phù hợp với bản thân.
